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健身步道施工
浏覽: 發布日期:2017-11-17
健身步道是指在公園、體育場館等公共場合設置的,供人們進行行走、跑步、自行車騎行等體育活動的專門道路。健身步道與一般道路在路面顔色、材質等方面有明顯區別,一般由能保護鍛煉者的特殊材質鋪設而成,並在步道路面及周邊設有裏程標識、健身指南標識以及其他健身設施等。
健身步道除了走、跑鍛煉外,人們還可以在步道上進行騎自行車、輪滑、滑板的鍛煉。健身步道的寬度可根據具體情況和條件而設定,其道路的一側或兩側通常有裏程數標識、健康與健身指南標識,以及其他含有高科技的身體測試和保障設施設備。
注意事項
走或跑鍛煉要特別注意下列三種情況:
(1)有家族史的心源性疾病、哮喘性疾病、癫痫性疾病等遺傳性疾病情況;
(2)在走或跑過程中,出現心悸心慌、呼吸過快急促、肌肉乏力、精神怠倦等情況;
(3)前一天運動過度、休息睡眠不好、身體機能沒有恢複等情況。這些情況的出現,提示需要減少走或跑的時間和降低走或跑的速度,甚至暫時停止鍛煉。
走或跑完成後,還應及時做一些調整身體機能的整理活動,這些活動包括深度的肌肉牽拉動作和舒緩的慢走結合慢深呼吸,以促進身體消除疲勞和促進身體機能恢複。

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